Imagine um mundo secreto dentro de você, onde um órgão muitas vezes esquecido tem um papel tão vital quanto o cérebro. Este é o mundo fascinante da comunicação entre o intestino e o cérebro. E como em qualquer boa história, há muito mais do que aparenta à primeira vista.
Nosso intestino, ou “primeiro cérebro” como alguns cientistas o chamam, não é apenas um tubo para digerir alimentos. É um ecossistema complexo, habitado por trilhões de microorganismos chamados de microbiota intestinal (Cryan, 2019). E essas pequenas criaturas têm uma voz poderosa na conversa com o cérebro. A comunicação entre esses dois órgãos ocorre de várias maneiras:
Nervos Vagos: Esses nervos conectam diretamente o intestino ao cérebro, transmitindo sinais e mensagens em tempo real. É uma via de mão dupla, o que significa que emoções podem afetar a função intestinal e vice-versa.
Produtos Químicos: O intestino produz uma variedade de substâncias químicas, incluindo neurotransmissores como a serotonina, que desempenham um papel crucial na regulação do humor e das emoções.
Microbiota Intestinal: As bactérias em nosso intestino também têm sua própria maneira de se comunicar com o cérebro. Elas produzem substâncias químicas que podem influenciar nosso humor, comportamento e até mesmo nossa saúde mental.
Uma recente pesquisa realizada em 2022 ( Dodds, 2022) descobriu como o sistema nervoso entérico – ou “segundo cérebro” – pode comunicar tanto com o cérebro como com a medula espinal, o que até agora permanecia um grande mistério. O estudo descobriu que células especializadas na parede intestinal liberam serotonina quando estimuladas pelos alimentos, que então atuam nos nervos para se comunicarem com o cérebro. Os autores afirmam que, como existe uma ligação direta entre os níveis de serotonina no nosso corpo e a depressão e a forma como nos sentimos, compreender como o intestino se comunica com o cérebro é de grande importância.
Agora, você pode estar se perguntando por que tudo isso é importante, especialmente se estiver lidando com humor deprimido? Bem, aqui está a reviravolta emocionante:
Uma pessoa com humor deprimido deve prestar atenção ao seu intestino porque esse órgão pode ser uma peça crucial do quebra-cabeça da saúde mental. Estudos mostraram uma ligação entre desequilíbrios na microbiota intestinal e condições como depressão e ansiedade (Kumar, 2023, Palepu et al, 2023). Quando a saúde do intestino está comprometida, a comunicação entre intestino e cérebro pode ser perturbada, levando a um impacto negativo no humor e no bem-estar emocional (Liu et al, 2023).
Então, da próxima vez que você se sentir desanimado, lembre-se deste mundo secreto dentro de você. Cuide do seu intestino, alimente-o com alimentos saudáveis, promova uma microbiota intestinal diversificada e equilibrada, e você estará nutrindo não apenas seu corpo, mas também sua mente.
É hora de reconhecer o poder da comunicação oculta entre intestino e cérebro. Sintonize-se com essa incrível conexão e descubra um novo caminho para o bem-estar emocional e mental. Seu intestino pode ter muito mais a dizer do que você imagina.
Referências:
CRYAN, J. F. et al. The Microbiota-gut-brain axis. Physiological reviews, v. 99, n. 4, p. 1877–2013, 2019.
DODDS, K. N. et al. The gut-brain axis: spatial relationship between spinal afferent nerves and 5-HT-containing enterochromaffin cells in mucosa of mouse colon. American journal of physiology. Gastrointestinal and liver physiology, v. 322, n. 5, p. G523–G533, 2022.
KUMAR, A. et al. Gut Microbiota in anxiety and depression: Unveiling the relationships and management options. Pharmaceuticals (Basel, Switzerland), v. 16, n. 4, p. 565, 2023.
LIU, L. et al. Gut microbiota and its metabolites in depression: from pathogenesis to treatment. EBioMedicine, v. 90, n. 104527, p. 104527, 2023.
PALEPU, M. S. K.; DANDEKAR, M. P. Remodeling of microbiota gut-brain axis using psychobiotics in depression. European journal of pharmacology, v. 931, n. 175171, p. 175171, 2022.
SPENCER, N. How the first brain (the brain in the gut) controls gut movements. Disponível em: <https://communities.springernature.com/posts/how-the-first-brain-the-brain-in-the-gut-controls-gut-movements>. Acesso em: 2 abr. 2024.
